Ndodh kështu që duhet të humbni shpejt peshë për ndonjë ngjarje. Pushime, dasma, dalje në tapetin e kuq. Pirja e një diete shtatë ditore do ta bëjë këtë mirë. Nutricionistët thonë se në një dietë të tillë duhen nga 4 deri në 10 kilogramë, në varësi të peshës fillestare. Kilet e humbura në një dietë të pijshëm nuk do të kthehen nëse ndiqni të gjitha rekomandimet.
Me kujdes
Shikoni se si ndiheni gjatë dietës. Nëse ndiheni të trullosur, të dobët, dridhura, shihni rrathë të errët para syve tuaj, është më mirë të ndaloni dietën. Bukuria kërkon sakrificë, por jo në formën e shëndetit. Highlyshtë shumë e dekurajuar të "uleni" në një dietë të pijshëm për njerëzit me sëmundje të zemrës, traktit gastrointestinal (madje gastriti është kundërindikacion për dietën), diabet, gjatë shtatëzënisë, të mitur dhe ata që puna e tyre shoqërohet me punë të vështirë fizike.
Si të përgatitemi?
Dhjetë ditë para dietës, gradualisht filloni të zvogëloni marrjen tuaj të përditshme të kalorive në 1200 kilocalories. Futni më shumë drithëra të lëngshëm, supa, lëngje të trasha perimesh në dietën tuaj, hiqni ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla. Pra, trupi do të fillojë të përgatitet për dietën e ardhshme dhe ajo që po ndodh nuk do ta trondisë atë. Shtë e nevojshme të rritet konsumi i ujit të rregullt. Të paktën deri në dy litra. Nëse e harroni vazhdimisht, instaloni një aplikacion në telefonin tuaj që llogarit sasinë e lëngut që pini në ditë.
Parimet themelore të një diete të pijshëm
I gjithë ushqimi duhet të jetë i lëngshëm - ky është vetë emri i dietës. Sidoqoftë, ky rregull nuk mund të trajtohet zyrtarisht. Kjo është, pirja e milkshakes, kapuçinos, lëngjeve të paketuara dhe supave të kremrave të butë do të thotë të mbash dietë zyrtare. Pesha në këtë mënyrë nuk do të zhduket, apo edhe rritet.
Mos harroni se mund të hani vetëm lëngje perimesh dhe mishi me yndyrë të ulët, produkte qumështi me përmbajtje yndyre jo më shumë se 1 për qind, çaj dhe kafe pa sheqer dhe krem, frutat dhe perimet për gojëmjaltë nuk duhet të kenë niseshte. Një vakt është 300-400 mililitra. Kjo është rreth 1. 5 gota. Duhet të ketë 5-6 vakte të tilla në ditë. Gjatë gjithë dietës, duhet të pini rreth tre litra ujë të pastër në ditë.
Meny për çdo ditë
Në ditën e parë, rekomandohet të pini lëng mishi pule, peshku ose viçi. Mund të shtoni pak kripë, por është më mirë ta përjashtoni gjatë dietës. Ditën e dytë, pini qumësht të pjekur të thartuar, qumësht, kefir, kos të pa ëmbëlsuar. Ashtë një ditë qumështi. Dedikojeni ditën e tretë smoothies dhe lëngjeve të freskëta nga zarzavatet. Frutat pa ëmbëlsira mund të shtohen, por jo shumë. Sigurohuni që të holloni lëngjet me ujë në një raport një me një.
Dita e katërt - pini zierje të frutave dhe manave pa sheqer. Dita e pestë është dita e të gjitha llojeve të çajit. Bimor është më e mira, por jeshile, e kuqe, pu-erh është gjithashtu e mundur. Lejohet të shtoni pak qumësht atje. Në ditën e gjashtë, rekomandohet të hani supa me lëng të pastër me perime, dhe në ditën e fundit të keni një ditë të uritur. Ky është një mundësi e rreptë diete. Nëse papritmas dëshironi vërtet diçka për të pirë, por jo nga lista, mund ta përballoni atë. Nëse ndiqen vetëm parimet themelore të dietës.
Dalja nga dieta
Nutricionistët këshillojnë lënien e dietës për dy javë. Pesë ditët e para për të ngrënë janë gjithashtu të pjesshme. Hani drithëra të lëngshëm, supa kremi, pelte, produkte qumështi. Nga dita e gjashtë, futni gradualisht sallatë me perime dhe fruta në dietë. Në ditën e dhjetë - peshk, mish dhe shpendë në avull, të pjekur në furrë. Pastaj planifikoni menunë tuaj.